Je hoofd staat nooit helemaal uit.
Gesprekken die je achteraf nog drie keer overdoet. Lijstjes om half twee 's nachts. Een besluit dat allang genomen is en toch blijft rondzingen.
Herken je dit?
- Gesprekken spelen zich 's avonds nog een keer af in je hoofd, met een andere afloop.
- Je merkt je eigen nee pas als het gesprek allang voorbij is.
- Je bedenkt scenario's voor dingen die nog niet gebeurd zijn, en blijft daarin hangen.
- Een besluit dat al genomen is, blijft toch nog dagen rondzingen.
Wat er vaak onder zit
Piekeren is meestal geen denkfout, maar een poging om iets onder controle te houden wat zich niet laat sturen. Vaak draait het om hoe je overkomt: of je iets verkeerd hebt gezegd, of iemand toch anders over je denkt dan je hoopte. Slimme mensen zijn er extra goed in: je kunt zoveel scenario's bedenken dat je er nooit doorheen bent. Ondertussen doet je lichaam alsof al die scenario's echt zijn.
Wat helpt
Nadenken over waarom je piekert, is zelf ook nadenken. Daarom werken we niet alleen via het gesprek. Door te merken wat er in je lijf gebeurt op het moment dat het maalt, krijg je een ingang die niet in je hoofd zit. Van daaruit wordt het rustiger, en leer je het verschil voelen tussen een gedachte die aandacht verdient en een die alleen maar ronddraait.
Gratis tot 40 minuten · Geen verkooppraatje · Utrecht, Hilversum of digitaal
Waar je mee zit
Herken je hier iets in?
Liever eerst lezen?
Mijn korte e-book: Vol leven
Een praktische gids om weer vol in het leven te staan: waarom je energie en levendigheid wegzakken, en concrete oefeningen om ze terug te halen. Ongeveer twintig minuten lezen.
Je e-mail gebruik ik voor het e-book en af en toe iets nuttigs. Uitschrijven kan altijd, met één klik.