Op vrijdag 2 oktober gaf ik de workshop "Your body is your compass" bij Wonders of Work in Utrecht. En wat een cadeau om achteraf zoveel enthousiaste reacties te horen. Een van de deelnemers schreef:
Wow, dit was meer dan ik had verwacht! Marjolein weet zoveel over stress, plezier en het lichaam. Haar oefeningen en voorbeelden waren precies raak. Heel goed! Deelnemer workshop
Deel I: waarom het lichaam ertoe doet
We begonnen met een simpel uitgangspunt: als je niet in je lichaam zit, kun je niet voelen. En als je niet kunt voelen, kun je niet volop genieten van wat je doet. Je blij, energiek en voldaan voelen doe je met je lichaam. Je denkt je er niet naartoe.
Daarom doet het er veel meer toe dan alleen je goed voelen: het bepaalt je energie, je gevoel van voldoening, de kwaliteit van je beslissingen en hoe je zenuwstelsel herstelt. In je lichaam zijn is geen toetje, een leuke extra voor als al het andere klaar is. Het is je voorsprong voor een beter leven en persoonlijk leiderschap. Het heet somatische intelligentie.
Daarna maakten we het tastbaar met een korte begeleide meditatie, een eerste kennismaking met je lichaam als kompas.
Deel II: hoe we de verbinding kwijtraken
Meestal doordat we vastzitten in ons hoofd: overdenken = te weinig voelen. En omdat je lichaam een tijger niet van een lastige e-mail kan onderscheiden. Het alarm gaat aan, er is geen tijger om tegen te vechten of voor weg te rennen, dus je blijft zitten en gaat weer aan het werk, en de stress wordt nooit afgerond. We keken naar wat dat alarm op je werk aanzet, en waarom sommigen van ons er gevoeliger voor zijn dan anderen.
Wat stress met je lijf doet, lees je uitgebreider in herstellen van een burn-out. Merk je dat je energie wegzakt? Lees dan als je energie niet meer terugkomt.
Deel III: een nieuwe manier van werken
De weg vooruit past in drie woorden. Doe dit de volgende keer:
- Spot de energievreter. Merk op dat je zenuwstelsel 'aan' staat.
- Feel: voel wat er in je lichaam gebeurt en onderdruk het niet.
- Lead: stuur jezelf door te herkennen wat binnen je invloed ligt, en vorm je reactie.
"Maar welke keuze heb ik nou echt?" Meer dan het op het moment zelf lijkt. Je kunt leiden via je keuzes, door te herkaderen, grenzen te stellen, je uit te spreken en je volgende stap te kiezen. En je kunt leiden via je lichaam, door je toestand te verschuiven. We verkenden een heel menu van beide, van een zucht voor een meeting tot een zin die eindelijk zegt wat de hele zaal voelt.
Wat deelnemers mee naar huis namen
- Je hebt meer invloed dan je denkt op je goed voelen en verbonden blijven: kleine gewoontes, een paar mentale herkaderingen en een paar echte lichamelijke oefeningen.
- Overdenken = te weinig voelen. Stress en overdenken maken ons los van het lichaam.
- Ons lichaam is ons instrument voor innerlijke richting, en ook voor plezier, vreugde en een dieper gevoel van voldoening.
- We mogen mild zijn voor onszelf. Het moderne werkleven vraagt veel bewuste inspanning om verbonden te blijven met ons lichaam, en die moeite is het meer dan waard.
Ga verder
Dank aan iedereen die erbij was, en aan Wonders of Work voor het gastheerschap. Er niet bij kunnen zijn, of meer willen horen? Drie manieren om dit onderwerp verder te verkennen:
- Doe mee met de volgende. Houd de nieuwsbrief in de gaten voor meer openbare events zoals dit.
- Laat je ondersteunen met coaching. Een gratis, kort kennismakingsgesprek is mogelijk, maximaal 30 minuten, zonder verkooppraatje. Stuur me een bericht.
- Lees meer over de belangrijkste inzichten. Het gratis e-book over je lichaam als kompas staat online: Your body at work (in het Engels).
Tip: een team of een event? Ik breng graag een workshop als deze naar jullie kantoor of online. Lees meer over mijn talks en workshops.